Como Se Concentrar Nos Estudos

Uma das principais habilidades que o estudante deve  aprimorar é a concentração.

Não só para minimizar a dispersão durante  o período que antecede as provas, exames e apresentações, como também evitar temido ‘branco’ que costuma assombrar nesses dias decisivos.

A seguir confira algumas dicas essenciais para atingir um maior nível de concentração!

Dicas para melhorar o foco e a concentração

Durma bem

Manter uma rotina de sono de qualidade é uma das principais orientações,  isso porque a apreensão do conteúdo está intimamente ligada ao quanto seu cérebro, após ser submetido a um dia de intenso exercício, descansa.

Durante este processo é que ocorrem atividades metabólicas  e neurológicas responsáveis pelo desenvolvimento da capacidade de memorização, cognição e desempenho motor, além de minimizar  problemas de irritabilidade, cansaço e dores de cabeça.

Dormir bem, com regularidade no tempo de repouso, que deve ser de oito a nove horas diárias, e também no horário de ir se deitar, criando um costume sólido,  é  recompensador para a saúde do cérebro e do corpo.

Alimentação saudável

A alimentação é também um fator importante para a preservação e desenvolvimento da concentração.

Tenha uma alimentação balanceada e  rica em nutrientes, tais como:

• Ômega-3, favorece a comunicação entre os neurônios.
• Vitaminas do complexo B, ajudam na energia, melhora da memória e desenvolvimento dos neurônios.
• Ferro, fortalecedor metabólico e energético.
• Carboidratos, evitam a sonolência e deixam a pessoa mais alerta.

Agenda de estudos

Outra dica valiosa é elaborar uma agenda de estudos. Definir conteúdos, para se ter uma noção geral do que estudar, trabalhar com horários e pausas.

O exercício e o repouso também são muito importante para o cérebro, pois auxilia na fixação do que foi estudado.

Tente  variar os assuntos e as disciplinas, de modo a melhorar a qualidade da apreensão dos conceitos.

Faça anotações do seu  progresso e atualize constantemente a organização do diário fazendo alterações e adaptações necessárias.

Estas anotações serviram para motiva-lo a reconhecer onde chegou e até onde poderá ir.

Não entre em pânico

Por fim, mas não menos importante é não entrar em pânico. A ansiedade é uma das maiores causas da dispersão, por isso é necessário ter cuidado.

Encare a ansiedade como um alerta de que talvez seja hora de descansar um pouco e alternar os temas de estudo.

Sua ansiedade pode lhe auxiliar a definir seus limites de horário e quanto tempo de fato você mantém a sua concentração constante e a partir daí gradativamente ir aumentando o ritmo.

Importante salientar que o conhecimento é o mesmo, mas a experiência é individual.

Cada um deve aos poucos construir seu método corrigindo, alterando, adaptando, anotando e evoluindo ao seu modo.

Um aluno focado consegue absorver melhor o conteúdo, manter o equilíbrio diante dos testes e a tranquilidade e segurança durante a execução dos mesmos.

Fortalecer a concentração não é algo difícil, requer uma boa dose de disciplina e dedicação.

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