Uma das principais habilidades que o estudante deve aprimorar é a concentração.
Não só para minimizar a dispersão durante o período que antecede as provas, exames e apresentações, como também evitar temido ‘branco’ que costuma assombrar nesses dias decisivos.
A seguir confira algumas dicas essenciais para atingir um maior nível de concentração!
Dicas para melhorar o foco e a concentração
Durma bem
Manter uma rotina de sono de qualidade é uma das principais orientações, isso porque a apreensão do conteúdo está intimamente ligada ao quanto seu cérebro, após ser submetido a um dia de intenso exercício, descansa.
Durante este processo é que ocorrem atividades metabólicas e neurológicas responsáveis pelo desenvolvimento da capacidade de memorização, cognição e desempenho motor, além de minimizar problemas de irritabilidade, cansaço e dores de cabeça.
Dormir bem, com regularidade no tempo de repouso, que deve ser de oito a nove horas diárias, e também no horário de ir se deitar, criando um costume sólido, é recompensador para a saúde do cérebro e do corpo.
Alimentação saudável
A alimentação é também um fator importante para a preservação e desenvolvimento da concentração.
Tenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, tais como:
- Ômega-3, favorece a comunicação entre os neurônios.
- Vitaminas do complexo B, ajudam na energia, melhora da memória e desenvolvimento dos neurônios.
- Ferro, fortalecedor metabólico e energético.
- Carboidratos, evitam a sonolência e deixam a pessoa mais alerta.
Agenda de estudos
Outra dica valiosa é elaborar uma agenda de estudos. Definir conteúdos, para se ter uma noção geral do que estudar, trabalhar com horários e pausas.
O exercício e o repouso também são muito importante para o cérebro, pois auxilia na fixação do que foi estudado.
Tente variar os assuntos e as disciplinas, de modo a melhorar a qualidade da apreensão dos conceitos.
Faça anotações do seu progresso e atualize constantemente a organização do diário fazendo alterações e adaptações necessárias.
Estas anotações serviram para motiva-lo a reconhecer onde chegou e até onde poderá ir.
Não entre em pânico
Por fim, mas não menos importante é não entrar em pânico. A ansiedade é uma das maiores causas da dispersão, por isso é necessário ter cuidado.
Encare a ansiedade como um alerta de que talvez seja hora de descansar um pouco e alternar os temas de estudo.
Sua ansiedade pode lhe auxiliar a definir seus limites de horário e quanto tempo de fato você mantém a sua concentração constante e a partir daí gradativamente ir aumentando o ritmo.
Importante salientar que o conhecimento é o mesmo, mas a experiência é individual.
Cada um deve aos poucos construir seu método corrigindo, alterando, adaptando, anotando e evoluindo ao seu modo.
Um aluno focado consegue absorver melhor o conteúdo, manter o equilíbrio diante dos testes e a tranquilidade e segurança durante a execução dos mesmos.
Fortalecer a concentração não é algo difícil, requer uma boa dose de disciplina e dedicação.
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